Wie laut ist zu laut? Dezibel im Alltag

Was Dezibel bedeuten

Die Lautstärke von Schall wird in Dezibel (dB) gemessen. Die Skala ist logarithmisch. Das heißt: Jede Erhöhung um 10 dB empfinden wir ungefähr als Verdopplung der Lautstärke. Die Schallenergie verdoppelt sich aber schon alle 3 dB. Ein Geräusch mit 90 dB ist für das Ohr also viel belastender als eines mit 80 dB, nicht nur ein bisschen.

Oft liest man dB(A). Das A steht für eine Bewertung, die berücksichtigt, dass unser Ohr tiefe und sehr hohe Töne weniger empfindlich wahrnimmt als mittlere.

Dezibel-Tabelle mit Alltagsbeispielen

Die folgenden Werte sind Richtwerte. Die tatsächliche Lautstärke hängt stark von Abstand, Gerät und Umgebung ab.

Lautstärke mal Zeit

Für das Gehör zählt die Dosis. Die WHO empfiehlt für Erwachsene als Orientierung höchstens 80 dB über 40 Stunden pro Woche, für Kinder 75 dB. Steigt die Lautstärke um 3 dB, halbiert sich die vertretbare Zeit. Bei 90 dB sind es danach nur noch etwa 4 Stunden pro Woche, bei 100 dB weniger als eine halbe Stunde.

Am Arbeitsplatz gelten feste Regeln. Nach der Lärm- und Vibrations-Arbeitsschutzverordnung muss der Arbeitgeber ab einem Tageslärmpegel von 80 dB(A) Gehörschutz bereitstellen, ab 85 dB(A) muss er getragen werden.

Kopfhörer: die unterschätzte Lärmquelle

Über Kopfhörer kann Musik leicht 100 dB und mehr erreichen, ohne dass es unangenehm wirkt. In lauter Umgebung, etwa in Bus und Bahn, drehen viele Menschen unbewusst lauter. Die WHO rät:

• die Lautstärke auf höchstens etwa 60 Prozent des Maximums stellen
• Kopfhörer mit Geräuschunterdrückung nutzen, damit Sie den Umgebungslärm nicht übertönen müssen
• die Hörzeit begrenzen und Pausen machen
• Pegelanzeigen im Smartphone nutzen: Viele Telefone zeigen die Kopfhörerlautstärke an

Leise Geräusche können auch belasten

Nicht nur laute Geräusche wirken auf den Körper. Das Bundesumweltministerium weist darauf hin, dass schon geringere Pegel Konzentration und Schlaf stören können, etwa nächtlicher Verkehrslärm. Solche Belastungen schädigen das Gehör nicht direkt, können aber Stress auslösen. Für das Gehör selbst sind vor allem hohe Pegel über längere Zeit und sehr laute Einzelereignisse riskant.

Typische Situationen im Alltag

• Heimwerken: Bohrmaschine, Flex und Kreissäge sind laut genug für Gehörschutz, auch für kurze Arbeiten.
• Garten: Laubbläser, Motorsense und Häcksler gehören zu den lautesten Geräten im Haushalt.
• Fitnessstudio und Kurse: Musik ist dort oft sehr laut. Wählen Sie einen Platz weiter weg von den Boxen.
• Kinderspielzeug: Manche Spielzeuge sind dicht am Ohr erstaunlich laut. Kinder halten sie gern direkt ans Ohr.
• Silvester: Böller in der Nähe des Ohrs sind eine häufige Ursache für Knalltraumata.

Lautstärke selbst messen

Schallpegel-Apps fürs Smartphone geben eine grobe Orientierung. Sie sind nicht so genau wie geeichte Messgeräte, zeigen aber, ob ein Ort eher 70 oder eher 100 dB laut ist. Manche Smartwatches warnen automatisch bei hoher Umgebungslautstärke.

Ruhe als Ausgleich

Das Gehör erholt sich in ruhiger Umgebung. Nach einem lauten Tag, einer Feier oder einem Konzert tut eine Phase ohne Musik und Lärm gut. Auch im Alltag lohnt es sich, bewusst leise Phasen einzuplanen: ein Spaziergang in der Natur, Arbeiten ohne Hintergrundradio, Autofahren ohne laute Musik.

Wenn es schon passiert ist

Nach einem lauten Abend sind ein dumpfes Gefühl oder ein leises Pfeifen häufig. Gönnen Sie Ihren Ohren dann Ruhe. Verschwinden die Beschwerden nicht innerhalb eines Tages, gehen Sie zur HNO-Praxis. Mehr zu Schutz und Gehörschutz lesen Sie im Beitrag Lärmschwerhörigkeit vermeiden. Wer häufig Lärm ausgesetzt war, kann mit dem kostenlosen Online-Hörtest einen ersten Eindruck vom eigenen Gehör gewinnen. Bei bleibendem Ohrgeräusch hilft der Beitrag Tinnitus: Ursachen weiter.

Häufige Fragen

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